노년기를 연석까지 걷어차는 비법!
모든 사람들이 우아하게 나이를 먹기를 원하지만 그것이 항상 쉬운 것은 아니다.
늙어가는 것은 어려운 일인데, 결코 쉴 틈을 주지 않는 일이다.
하지만, 여러분은 황소를 뿔로 잡고, 말년을 통해 건강하고 행복하게 지내면서 어떻게 나이를 먹는지 통제할 수 있다.
나이를 잘 먹으려면 강한 관계가 중요하다.
지역사회에 적극적으로 참여하는 것은 더 길고 건강한 삶 둘 다에 묶여 있다.
당신의 사회적 상호작용을 최대한 활용하기 위해서, 당신은 당신의 마음을 쏟아낼 수 있는 사람들과의 친밀감을 포함하는 것에 집중해야 한다.
레스베라트롤을 복용하십시오.
일부 연구에서 보여지듯이 저칼로리 다이어트는 노화의 효과와 싸우는 데 도움이 될 수 있다.
견과류와 포도에서 발견되는 레스베라트롤이라는 화합물이 있는데, 이러한 장점도 함께 만들어진다.
이 영양소인 레스베라트롤은 많은 보조식품에서 발견된다.
당신은 또한 Senna Quinwuangulata라고 불리는 남아메리카의 관목에서 그것을 발견할 수 있다.
충분한 잠을 자다.
매일 밤 7시간 또는 그 이상 푹 자면 호르몬의 균형이 정상적으로 유지되고 하루 종일 더 편안함을 느낄 수 있을 것이다.
충분한 수면을 취하지 못하는 것은 보통 만족스러운 활동에서 불평불만과 성취감의 결여를 초래할 가능성이 있다.
파운데이션과 파우더를 사용하는 대신 틴티드 모이스춰라이저를 사용하십시오.
노화가 되면, 당신의 피부는 얻을 수 있는 모든 수분을 필요로 한다.
립글로스, 아이라이너, 마스카라와 같은 화장품을 사용하는 것과 같은 좀 더 단순한 미용 기술을 여러분의 라이프스타일에 포함시키십시오.
삶은 탐구되고 음미할 필요가 있다.
만약 당신이 당신의 아이들이 자라면서 했던 것처럼 이정표를 세우는 시간을 가졌다면, 당신은 당신이 그 이정표에 도달했을 때 당신이 그 모든 세월동안 했던 것과 같은 자부심을 느낄 것이라는 것을 발견할 것이다.
올바른 종류의 음식을 먹어라.
균형 잡힌 식단을 위해 많은 과일과 채소를 먹으면서 지방과 설탕을 피하라.
균형잡히고 건강한 식단은 정신뿐만 아니라 신체도 향상시킨다.
당신의 건강은 당신이 탱크에 넣는 연료에 달려있으므로 당신의 몸에 높은 테스트를 하는 연료를 주십시요.
인생을 사랑하라! 노화는 또한 더 많은 기회와 자유를 갖는 것을 의미한다.
인생에서 할 수 있는 모든 것을 가져가라.
생선 섭취와 붉은 고기의 양을 줄임으로써 심장병을 예방할 수 있다.
고기의 포화지방은 콜레스테롤을 증가시켜 심장질환의 원인이 되는 것으로 알려져 있다.
반면에 물고기는 반대로 한다.
그것을 식사에 첨가하고 먹는 붉은 고기의 양을 줄이면 더 건강하고 장수하는 데 도움이 될 것이다.
노화와 싸우기 위해 매일 먹는 식단의 질을 향상시키도록 노력하라.
당신이 필요한 모든 건강식품을 포함하도록 식단을 바꾸어라; 이것은 곡물, 야채, 기름기 없는 단백질과 유제품을 포함한다.
적당한 크기의 식사를 세 번 하고, 간식을 많이 먹지 마라.
제공된 모든 의료 문서의 사본을 항상 보관하십시오.
당신이 의사를 바꿀 때, 또는 당신이 특별한 의사를 만나러 갈 때, 그들은 당신의 기록을 곧 얻을 수 있다.
가능한 한 웃어라.
행복은 노화 과정의 중요한 요소다; 인생에서 많은 웃음과 우정을 갖는 것은 당신을 젊게 보고 느끼게 할 것이다.
영화를 고를 때는 농담을 듣고, 재미있는 책을 읽고, 코미디 부분을 숙독한다.
혼자 있든 친구들과 있든, 아플 때까지 웃어라.
사기를 경계하는 것은 중요하다.
많은 사기 예술가들은 나이든 사람들을 목표로 삼는다.
자신을 보호하는 것은 집에서 시작된다.
개인 정보가 있는 종이는 버리기 전에 잘게 찢는다.
전화를 받으면 개인 정보나 은행 정보를 절대 주지 마십시오.
서비스를 요청하지 않은 경우, 신분증을 확인하고 회사에 확인한 후 해당 직원이 실제 직원임을 확인하지 않고 집에 들어오도록 허용하지 마십시오.
당신은 이 간단한 충고를 따름으로써 당신의 재정을 보호할 수 있을 것이다.
나이가 잘 들려면 좋은 유전자나 행운을 가질 필요가 없다는 것을 명심하라.
또한 그것은 성취하기 위한 단순한 목표가 아니다.
건강을 유지하기 위해서는 적극적인 노력이 필요하다.
이 글에서와 같은 유용한 힌트는 노화 과정을 더 쉽게 만들고 결과를 최대화하는 데 도움을 줄 수 있다.
