금연을 위한 방법을 찾고 있는가? 사용할 수 있는 아이디어
담배를 끊으면 좋은 일이 많이 생긴다.
담배를 끊어야 하는 이러한 끝없는 이유를 기억하고, 이 기사의 팁을 사용하여 당신의 목표를 달성하도록 도와라.
마침내 니코틴 중독을 잊기 위해 이 조언들을 사용하라.
담배를 끊는 것은 쉽지 않지만, 도움이 있으면 성공할 수 있다.
담배를 끊을 때는 마음을 편히 가져라.
너는 절대로 냉담한 태도를 버리려고 해서는 안 된다.
이 방법을 쓰면 실패할 가능성이 크다.
니코틴 대체요법이나 약물치료로 성공할 가능성이 가장 크다.
이것은 네가 영원히 그만둘 가능성을 높일 것이다.
물건을 천천히 먹으면 담배를 끊는 데 도움이 될 수 있다.
다시는 담배를 피우지 않는 것에 집중하지 마라.
대신, 오늘은 담배를 피우지 않는 데요.
매일 담배를 피우지 않는 날을 축하함으로써 더 많은 것을 이룬 것처럼 느낄 것이다.
그만두겠다는 다짐이 편해지는 순간 언제나 미래로 잘 가는 목표를 더 많이 가질 수 있다.
만약 당신이 담배를 끊으려고 한다면, 휴식을 많이 취하라.
대부분의 사람들에게, 밤늦게까지 자지 않는 것은 그들에게 담배에 대한 욕구를 증가시킨다.
이 또한 담배를 몰래 피우기 더 쉬운 시간이다.
잠자리에 들어 일정대로 일어나면 영원히 담배를 끊을 가능성이 훨씬 높아진다.
담배를 끊는 것은 미루는 것이 가장 좋은 몇 안 되는 시간 중 하나이다.
지연 전술은 종종 효과적인 전략이다.
스스로에게 10분을 기다리라고 말함으로써, 당신은 그 짧은 시간에 대한 갈망을 조절할 수 있다.
그렇지 않다면 필요에 따라 이 말을 계속 반복해라.
만약 당신이 담배를 끊는 것이 어렵다고 생각한다면, 의사에게 말하라.
그는 당신의 불안감, 금단 증상, 그리고 심지어 짜증을 완화시키는 것을 돕기 위해 당신에게 약을 처방할 수 있다.
또한 의사에게 당신에게 도움이 될 수 있는 지원 그룹, 치료사 및 기타 자원 목록을 요청하십시오.
만약 여러분이 냉담하게 담배를 끊는 것이 너무 힘들다고 생각한다면, 니코틴 패치나 껌과 같은 대체물들을 시도하면서 그 과정을 돕는 것을 고려해보라.
이렇게 쉽게 접근할 수 있는 도구는 금단이라는 어려운 증상으로부터 그 습관을 없애기 위해 일할 때 몸이 갈망하는 니코틴을 제공할 수 있다.
금연 과정을 시작하기 전에, 여러분이 동기 부여와 헌신을 유지할 수 있다는 것을 확실히 하는 것이 중요하다.
평소 올바른 마음가짐이 없고 쉽게 포기하는 경향이 있어 그만두는 데 실패하는 경우가 많다.
여러분이 그만두는 것에 대해 가지고 있는 각각의 강력한 동기들을 고려함으로써 여러분 자신에게 동기를 부여하라.
담배를 끊기 위한 작은 한 걸음은 담배 브랜드를 바꾸는 것일 수도 있다.
브랜드를 당신이 싫어하는 맛으로 바꾸면 담배를 완전히 끊을 수 있다.
그것들을 다르게 피우고 너무 많이 피우지 않도록 주의해라.
이것은 당신이 그만두려는 노력에 도움이 될 것이다.
가족과 친구들에게 당신이 담배를 끊을 계획이라는 것을 알려라.
그들은 당신을 위해 그곳에 있을 것이고, 그들은 당신이 담배를 끊는 이유를 상기시키는 데 큰 힘이 될 수 있다.
좋은 지원 시스템을 사용하는 것은 그만둘 때 이롭다.
그렇게 하는 것은 성공 가능성을 극대화하는 데 도움이 되고, 목표에 더 가까워지게 한다.
담배를 끊었을 때 집안을 구석구석 청소해라.
커튼과 가구를 씻고, 벽과 담배 냄새가 나는 것들을 문질러 씻어라.
이렇게 하면, 당신의 신선한 냄새나는 집은 담배를 연상시키지 않을 것이다.
담배를 끊고 싶다면 평소 담배를 피우는 곳에서 하고 싶은 일을 멀리하는 것이 가장 좋다.
만약 여러분이 아침에 첫 커피를 마시는 동안 불을 붙이는 것에 익숙하다면, 또는 친구들과 행복한 시간에 밖에 나가면서 담배를 피우는 것에 익숙하다면, 여러분의 일상을 바꾸어라.
술집에서 멀리 떨어져 있는 것과 같은 것들을 조금 바꾸면 욕망에 굴복하는 것을 더 쉽게 피할 수 있을 것이다.
흡연이 몸에 해롭다는 것을 이미 알고 있을 것이다.
하지만 이러한 혜택들조차도 담배를 끊을 충분한 동기가 되지 않을 수 있고, 이것이 이 가이드의 초점이다.
만약 당신이 담배를 갈망하고 있거나 당신의 동기가 깃들기 시작한다면, 위의 팁을 다시 읽고 그것들을 적용하라.
당신은 그것을 깨닫기 전에 더 빨리 달릴 수 있을 것이고 더 쉽게 숨을 쉴 수 있을 것이다.
